Kuntotestaukset

KUNTOTESTAUS on verenkiertoelimistön kunnon ja liikuntaelinten toimintakyvyn mittaamista erilaisin testausmenetelmin. Verenkiertoelimistön kuntoa eli hapenottokykyä mittaamme Cateye -polkupyöräergometritestillä.

Tule ja testauta fyysinen suorituskykysi eli kuntosi. Testi soveltuu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita omasta terveydestään ja kunnostaan. Jos kuitenkin olet yli 40-vuotias, etkä ole harrastanut säännöllisesti liikuntaa, niin suosittelemme lääkärissä käyntiä terveydentilan kartoittamiseksi ennen kuntotestiä.

Voit liittää kuntotestauksen halutessasi fysioterapiajaksoosi tai aloittaessasi kuntosaliharjoittelun. Käytössämme on FYSI-Test fyysisen suorituskyvyn arviointiohjelma, joka mahdollistaa suurenkin ryhmän testaamisen ja nopean raportoinnin.

Kuntotesti sisältää:

  1. Peruskyselyllä terveydentilan selvittäminen
  2. Kehon koostumuksen,  painoindeksin ja rasvaprosentin mittaaminen
  3. Invalidisäätiön  lihaskuntotesti: 

    ·      selkälihasten staattinen testi

    ·      vatsalihasten toistotesti

    ·      selkälihasten toistotesti

    ·      pohjelihasten dynaaminen testi

    ·      yläraajojen nostotesti: hartian ja käsivarren lihasten dynaaminen voima ja kestävyys sekä vartalolihasten staattinen kestävyys 

  4. Hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykymittaus polkupyöräergometrillä
  5. Tulosten tulkinta, ohjeet jatkoharjoitteluun

 

 

Valmistautumisohjeet:

  • Huolehdi normaalista nestetasapainosta
  • Vältä raskasta fyysistä rasitusta ja alkoholia 24 h ennen testiä
  • Vältä raskasta ruokailua, tupakointia sekä kahvin ja muiden piristäviä aineita sisältävien juomien nauttimista 3-4 h ennen testiä
  • Asianmukaiset liikuntavaatteet: T-paita, verkkarit, sisäkengät
  • Selvitys käytettävistä lääkkeistä
 

Kuntotestausta ei voi suorittaa,

jos asiakkaalla on mm. rasitusastma, lääkehoitoinen sydän- ja verisuonisairaus tai poikkeava verenpaine, insuliinidiabetes, vaikea-asteinen nivelsairaus.
 
Jos viimeaikoina on ollut merkintä sydänoireilusta, testiä ei saa tehdä ilman lääkärin lupaa.
 
Varaa aikaa kuntotestaukseen 1 h 15 min, mikäli haluat vain polkupyöräergometritestin niin varaa aikaa 45 min.